Antrenamentul lui Rafael Nadal

Pregatirea fizica este foarte importanta in tenis. Cu cat jucatorul este mai bine pregatit fizic cu atat performanta este mai mare. Nadal demonstreaza asta. Jucand doar tenis un jucator nu ajunge in pozitii de varf.
Un program structurat specific pe cerintele din tenis este important pentru toti jucatorii si el face diferenta dintre infrangere si victorie.
Pregatirea fizica :

• inbunatateste tehnica si ajuta la producerea fortei;
• face din jucatorul de tenis un atlet mai bun;
• intarzaie oboseala si contribuie la o recuperare mai rapida dupa meci;
• ajuta la construirea increderii in sine in cursul unui meci;
• reduce numarul si gravitatea accidentarilor;
• contribuie la taria mentala;
• intarzaie oboseala in competitie ( mai multe zile consecutive cu performanta fizica calitativa).

Importanta pregatirii fizice creste o data cu varsta (incepand cu varsta de 12 ani - jucatorii sub 12-13 ani castiga meciurile de obicei pentru ca au abilitati tehnice mai bune decat altii). Pe la 16 ani pregatirea fizica devine al doilea factor care influenteaza performanta generala, dupa factorul mental. (Pana la varsta de 16 ani se face pregatire fizica generala iar dupa aceasta varsta se pune accentul pe pregatirea fizica specifica pentru tenis).